Como profesional, es crucial entender la cadena cinética.

Es fácil simplificar en exceso, pensando en el movimiento muscular en términos binarios, como si encendieras y apagaras tu brazo como si fuera un interruptor de luz. Pero la realidad es mucho más compleja. El movimiento muscular se asemeja más a una receta, con una secuencia específica de elementos añadidos en cantidades precisas. El resultado puede ser espectacular o mediocre. La kinesiología, o el estudio del movimiento muscular, a menudo se conoce como la cadena cinética. Piensa en ella como una serie de eslabones interconectados.

La cadena cinética es una secuencia específica en la que tu cuerpo y músculos deberían moverse y activarse para obtener la máxima producción. Entender tu cadena cinética es vital. Como atleta, tu entrenamiento debe mejorar tu cadena cinética para mantener una producción óptima. Cada individuo tiene una historia única, por lo que la forma en que tus músculos funcionan y cómo los usas es distinta. Al igual que aportar diferentes ingredientes a una receta, necesitas entender lo que tienes y cómo ajustar esta cadena cinética.

Un ejemplo perfecto es un atleta al que una vez entrené y que fue clasificado como lanzador de brazo. Esto significa que se apoyaba únicamente en su cuerpo superior, desaprovechando el potencial de su cuerpo inferior, que podría haber aumentado su velocidad y reducido su riesgo de lesiones.

Al enseñarle cómo incorporar su cuerpo inferior con los movimientos de su cuerpo superior, pudimos reactivar y reparar su cadena cinética. En consecuencia, aumentamos su velocidad en un impresionante cuatro millas por hora, ahora su lanzamiento rápido alcanza las 98 millas por hora. Entender y mantener una cadena cinética correctamente funcionando puede mejorar significativamente el rendimiento y maximizar la producción durante los movimientos atléticos.

Aquí en el Índice de Ciencia Deportiva, estamos dedicados a ayudarte 1) a entender tu cadena cinética con la ayuda de recursos en video, 2) a identificar las fallas en tu cadena cinética, y 3) a reparar esas fallas. Comprender la importancia de cómo se mueve tu cuerpo actualmente y cómo debería moverse cuando está en sintonía es primordial.