Alimentando y manteniendo su máquina
Cuida tu “máquina” externa y esfuerza por mantener tus “internos” también.
Para mantener el rendimiento máximo, debes alimentar y mantener la máquina de manera adecuada. Lo que comes, cuándo comes, los nutrientes que faltan o la falta de descanso pueden afectar el rendimiento y la recuperación.
Nunca pasarías por alto un cambio de aceite en tu auto, ¿verdad? Debes ver tu cuerpo de la misma manera. Imagina tu auto de ensueño, para mí es el nuevo Corvette, pero para ti podría ser un Ferrari o Lamborghini. Cómo lo conduces es crucial, evitando baches, frenando bruscamente y evitando la línea roja.
¿Pero qué hay de su mantenimiento? El tipo de combustible que usas, vigilar los neumáticos y hacer servicios regulares son importantes. Eres esa máquina.
Es crucial entender qué tipo de máquina eres. Esto te guiará sobre qué comer, cómo dormir e incluso la cantidad de masajes terapéuticos y atención quiropráctica que necesitas.
La temporada de béisbol se extiende a lo largo de 162 juegos, sin incluir los playoffs o el entrenamiento de temporada baja. El entrenamiento en temporada desgasta el cuerpo. Cómo alimentas y mantienes la máquina es vital para una carrera exitosa.
Por lo tanto, debes A) Colaborar con un nutricionista, B) Recibir masajes terapéuticos y atención quiropráctica regularmente, C) Mantener un horario de sueño adecuado, y D) Tener un programa de descanso adecuado. Combinar estos con un entrenamiento específico para deportes y ejercicios de salud mental adecuados asegurará una máquina bien mantenida. Todos los jugadores más inteligentes lo saben y viven de acuerdo a esto.
Y si no lo sabías antes, ahora estás al tanto.
Alimenta Tu Cuerpo con Nutrición Adecuada – Cuando te haces los análisis de sangre y te reúnes con tu dietista, descubrirás qué suplementos necesitas (si los hay) y un plan de alimentación.
Mantén Tu Cuerpo con Descanso y Sueño – El mantenimiento es parte del proceso de alimentación, pero también incluye un sueño adecuado para la recuperación y descanso y meditación adecuados para la salud mental. Controlar y reconocer el estrés es esencial, ya que puede afectar negativamente tu entrenamiento y rendimiento.
Para mejorar tu puntuación en este área, aquí hay algunos pasos clave:
1) El sueño adecuado es crucial para el mantenimiento de tu máquina. Intenta lo siguiente:
a) Acuéstate a una hora ideal para obtener el sueño que necesitas.
b) Evita la cafeína antes de acostarte, ya que puede interferir con el sueño.
c) Evita el estrés negativo antes de acostarte, ya que también puede interrumpir el sueño.
d) Aprende técnicas de meditación para desacelerar una mente acelerada, mejorando la calidad del sueño.
2) Consultar con un nutricionista o dietista registrado puede ayudarte a crear una dieta que satisfaga tus necesidades específicas. Una buena nutrición ayuda a obtener un sueño adecuado y una recuperación adecuada del ejercicio y los juegos.
3) Durante tu examen físico inicial, debes hacer una panel de sangre deportivo. Esto revelará cualquier deficiencia mineral que deba ser abordada con suplementos aprobados por la MLB.
4) Descansar adecuadamente es diferente a dormir adecuadamente. Descansar es tomar el tiempo para no hacer nada: relájate y despeja tu mente, recibe un masaje, lee, estudia tu cuerpo y sintoniza contigo mismo.
